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爱做家务和从不做家务的人,谁更健康?结果出乎意料-皇冠球网的网址

很多人觉得,家务是个“麻烦事”,做起来又繁琐,又费时间。

其实,做家务是一项性价比很高的运动,有助于养生防病,延长寿命,无论男女,都可受益。

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做家务,一个防病又养生的好习惯

人们常因为没时间、觉得累等原因拒绝做家务。

但你知道吗?爱做家务的人和从不做家务的人,差距真的很明显。

荷兰鹿特丹大学医学中心研究发现:

常做家务活的女性,比其他女性多活3年,做家务的男人平均会延长1年寿命,其中常做园艺的男性能多活2.7年

此外,多项科学证明,做家务对健康的好处真不少!

1、锻炼身体

做家务,动起来,就能消耗热量,帮助减肥。爱做家务的人,身材会更苗条。

2、锻炼大脑

家务劳动,可以对大脑产生一种良性刺激,有益于记忆清晰、注意力持续。

与很少做家务的人相比,常做家务的人不易得认知障碍症

3、缓解压力

家务劳动还可以让人放松,缓解不良情绪。

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如,打扫房间能促进多巴胺、五羟色胺及去甲肾上腺素的分泌,增加幸福感。

所以,当我们把房子整理得干净整洁,井然有序时,我们就会感觉心情愉悦,舒畅又放松。

4、降低糖尿病风险

《公共卫生》期刊的一项研究发现,同不做家务的男性相比,每天做家务>2小时降低40%的糖尿病风险。

5、降低死亡率和患癌风险降

香港中文大学的一项关于做家务的研究发现,男生做一些比较繁重的家务活,死亡率和患癌风险降一半!

重型家务包括:吸尘、擦地板、拖地、擦洗窗户、洗车、搬动家具、搬煤气罐等等。

此外,常做重型家务,还能改善肌肉张力,促进血管健康,提高心肺功能。

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牢记5个要点,做家务不伤身

做家务听起来简单,实际也是个技术活,有不少讲究。

想要做家务不伤身,需要掌握正确的方法和姿势。

1、男女分工,选择适合的家务

我们常说,男女搭配,干活不累。家务分轻重,男女合理搭配,受益也更多。

女性建议负责洗碗、洗衣服、晾衣服、做饭等轻型家务,而男性则负责偏重型的家务。

也可以让孩子,做一些力所能及的家务。

比如叠衣服、清洁餐桌、丢垃圾等,有助于孩子锻炼身体,学习生活技能,培养孩子的责任感和独立性。

老年人做家务,也有一定的锻炼效果。值得提醒的是,老年人要量力而行,尽量避免搬运重物或爬高打扫屋顶等可能存在风险的家务。

 2、避免长时间重复同一动作,劳逸结合

长时间的低头的家务活动,容易诱发颈后肌群疲劳性收缩,导致颈肩僵硬疼痛等问题。

长时间下蹲、跪地擦地板等家务活动,易诱发膝关节疼痛、关节炎症。

反复的上肢举高擦玻璃,容易诱发肩关节炎症。

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长时间弯腰洗碗、切菜等,容易使部分肌肉出现酸痛、劳损,诱发腰疼。

因此,做家务时要注意避免长时间保持同一姿势或重复同一动作,做一会儿可以休息一会儿再继续,注意劳逸结合

3、避免久蹲,缓起慢转

在洗碗或洗衣服时,如果从弯腰的姿势突然站直或扭动身体,可能会导致腰部受伤。

特别是喜欢坐在小凳子上拣菜或洗衣的老年人,需要特别注意不要过快地站起来。

长时间坐着后突然站立,可能导致暂时性低血压,增加摔倒的风险。 

4、搬重物时,弯腿不弯腰

当搬运重物时,不要直接弯腰去拿,而应该先蹲下,保持背部直立,抓住物品后,利用腿部的力量慢慢站起来,遵循“弯腿不弯腰”的原则。

5、用油烟机,早开晚关

家里的“掌勺人”要注意,做饭时别为了省电而不开油烟机。

油烟中含有苯并芘、二硝基苯酚等致癌化合物,长期吸入,可能会增加肺癌风险。

使用抽油烟机,应遵循早开晚关的原则,在做菜产生油烟前就将其打开,炒完菜后让其继续运行几分钟再关。

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生活中,“家务活谁来做?”是个世纪难题。

看完这篇文章的朋友们,别再找借口不干家务啦!

主动承担家务,不仅可以促进家庭和谐,还能锻炼身体,预防疾病,一举多得。

参考文献

【1】houseworkreducesall-causeandcancermortalityinchinesemen.plosone

【2】李惠明.烹调油烟身边的健康杀手[n].健康报,2021-12-09(008).doi:10.28415/n.cnki.njika.2021.005234.

【3】《坚持运动超难,坚持做家务行不行?》健康中国.2021-03-27

图片来源pixabay图片网、pexels图片网,侵权联删。

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